杨医师与您分享提高睡眠品质的几个方法， 让你不再为难以入眠烦恼！ #睡眠 #失眠 #杨景端医师 改善睡眠的最佳技巧分享，让你轻松快速入睡！ 00:00 前言 00:31 睡眠时间表和睡眠环境 01:29 白天活动 02:03 减少白天睡觉 02:24 饮食和睡前准备 03:42 健康问题 | 视频 | 干净世界